Guide BranchéQC — Électrification résidentielle au Québec. BranchéQC met les propriétaires québécois en relation avec des entrepreneurs certifiés RBQ, partout au Québec.
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- Comparatif : quelle lampe de luminothérapie pour vous ?
- 10 000 lux : à quelle distance ?
- Lampe de luminothérapie ou simulateur d'aube ?
- Comment choisir une lampe de luminothérapie
- Où placer la lampe : le bureau le matin
- Santé : ce qu'une lampe peut et ne peut pas faire
- Combien coûte une lampe de luminothérapie en électricité ?
- Entretien et durée de vie
- Où acheter une lampe de luminothérapie au Québec
- FAQ : lampe de luminothérapie au Québec
Réponse courte. Une lampe de luminothérapie se choisit d'abord sur la distance : le chiffre de 10 000 lux n'est atteint qu'à la distance indiquée par le fabricant, et plusieurs fiches ne la donnent pas. Notre premier choix, la Carex Day-Light Sky, annonce 10 000 lux à 12 po (30 cm) et une hauteur réglable selon la fiche. La Verilux HappyLight Luxe offre le plus de réglages (4 intensités, 3 températures de couleur, minuterie jusqu'à 1 heure) et la LASTAR est la moins chère de notre sélection. Un simulateur d'aube comme le Philips Wake-up Light ou le Hatch Restore n'est pas une lampe de 10 000 lux : il sert au réveil. Avant de commencer, parlez-en à un professionnel de la santé, surtout si vous avez un problème aux yeux, un trouble bipolaire ou un médicament qui rend sensible à la lumière.
De novembre à février, au Québec, on part travailler à la noirceur et on revient à la noirceur. En décembre, à Montréal, le soleil se lève tard et se couche avant 16 h 30 ; plus au nord, les journées sont encore plus courtes. C'est pour ces mois-là que plusieurs personnes installent une lampe de luminothérapie sur le bureau ou la table du déjeuner, contre la déprime hivernale ou, sur avis médical, la dépression saisonnière. Ce guide est un guide d'achat, pas un avis médical : il vous aide à comparer les lampes sur ce que les fabricants annoncent vraiment (intensité, distance, absence d'UV, réglages, minuterie) et à éviter les achats décevants.
Comparatif : quelle lampe de luminothérapie pour vous ?
| Modèle | Type | 10 000 lux, à quelle distance ? | Réglages | Minuterie | Pour qui |
|---|---|---|---|---|---|
| Carex Day-Light Sky | Lampe de luminothérapie sur pied | 12 po (30 cm) | 2 (séance, éclairage de travail), hauteur réglable | Non indiquée | Qui veut une distance claire et un appareil polyvalent |
| Carex Day-Light Classic Plus | Grand panneau incliné | 12 po (30 cm) | 2, angle réglable | Non indiquée | Grand bureau, lumière venant d'en haut |
| Verilux HappyLight Luxe | Panneau, pied ou mur | Non précisée sur la fiche | 4 intensités, 3 couleurs | Jusqu'à 1 h, par 5 min | Qui aime ajuster finement |
| Verilux HappyLight Touch Plus | Panneau compact | Non précisée sur la fiche | 3 intensités, 2 couleurs | Jusqu'à 1 h, par 10 min | Bureau étroit, table de cuisine |
| Beurer TL35 | Panneau avec étui | Non précisée sur la fiche | 3 couleurs | Non indiquée | Voyage, chalet, bureau partagé |
| LASTAR | Panneau compact tactile | Non précisée sur la fiche | 5 intensités, 6500 K | 10 à 60 min | Premier essai, petit budget |
| Philips SmartSleep Wake-up Light | Simulateur d'aube | Ce n'est pas une lampe de 10 000 lux | Lever et coucher de soleil, sons, radio FM | Réveil | Se réveiller avant le jour |
| Hatch Restore 3 | Simulateur d'aube et appareil à sons | Ce n'est pas une lampe de 10 000 lux | Lumière de réveil, sons, application | Réveil et coucher | Routine du soir et du matin |
Caractéristiques annoncées par les fabricants sur Amazon.ca, relevées le 30 octobre 2026. Les prix changent souvent, surtout autour du vendredi fou : consultez la fiche pour le prix du jour.
10 000 lux : à quelle distance ?
Le lux mesure la quantité de lumière qui arrive sur une surface, à un endroit précis. Ce n'est pas une propriété fixe de la lampe : plus vous vous éloignez, moins il arrive de lumière à vos yeux. Une lampe annoncée à « 10 000 lux » n'atteint donc ce chiffre qu'à une distance donnée, et elle en fournit moins si vous vous assoyez plus loin.
C'est pour ça que la distance est le premier chiffre à chercher sur une fiche. Dans notre sélection :
- Les deux Carex l'annoncent clairement : 10 000 lux à 12 po, soit environ 30 cm, pour la Day-Light Sky comme pour la Day-Light Classic Plus, selon leurs fiches.
- Verilux, Beurer et LASTAR annoncent 10 000 lux (« jusqu'à 10 000 lux » pour Verilux) sans préciser la distance dans les caractéristiques que nous avons relevées. La notice du produit la donne souvent : lisez-la à la réception, et placez la lampe en conséquence.
Concrètement, 30 cm, c'est proche : à peu près la distance entre vos yeux et un livre tenu devant vous. Une lampe posée à l'autre bout de la table du déjeuner ne vous donne pas l'intensité annoncée. Si votre bureau est profond, une lampe sur pied à hauteur réglable, comme la Carex Day-Light Sky, ou un modèle qui se fixe au mur, comme la Verilux HappyLight Luxe, aide à trouver la bonne position.
Retenez ceci : entre deux lampes « 10 000 lux », celle qui dit à quelle distance elle les atteint vous donne une information utilisable. L'autre vous donne un maximum.
Lampe de luminothérapie ou simulateur d'aube ?
Les deux se vendent dans le même rayon et sont souvent confondus. Ils ne font pas la même chose.
- La lampe de luminothérapie est un panneau très lumineux, conçu pour des séances devant soi, éveillé, à une distance précise. C'est elle qu'on associe au chiffre de 10 000 lux.
- Le simulateur d'aube (ou réveil lumineux) est une lampe de chevet qui s'allume graduellement avant l'heure du réveil, pour imiter un lever de soleil dans une chambre encore noire. Il n'atteint pas l'intensité d'une lampe de luminothérapie et ne s'utilise pas de la même façon.
Le Philips SmartSleep Wake-up Light et le Hatch Restore 3 sont des simulateurs d'aube, pas des lampes de luminothérapie à 10 000 lux. Ils ont leur place l'hiver québécois, quand le cadran sonne bien avant le jour, mais ils ne remplacent pas une séance devant un panneau. Plusieurs personnes utilisent les deux : le simulateur pour se lever, la lampe sur le bureau ensuite.
Et les lunettes de luminothérapie ? Elles existent aussi : la source lumineuse est placée sur une monture, ce qui permet de bouger pendant la séance. Nous n'en avons pas retenu dans cette sélection. Si vous en comparez, posez les mêmes questions qu'à une lampe : quelle intensité, mesurée à quelle distance, avec ou sans UV, et avec l'accord de votre professionnel de la santé.
Comment choisir une lampe de luminothérapie
Une fois la distance vérifiée, ces critères séparent une bonne lampe d'un achat qui finit dans le placard.
Sans UV
Les lampes de notre sélection utilisent des DEL. Verilux et LASTAR annoncent une lumière sans UV, et la Carex Day-Light Classic Plus un écran qui bloque 99,3 % des UV, selon leurs fiches. Pour la Carex Day-Light Sky et la Beurer TL35, les caractéristiques relevées ne mentionnent pas les UV : vérifiez la notice ou posez la question au vendeur. Une lampe de bronzage ou une lampe chauffante n'est pas une lampe de luminothérapie.
Taille du panneau
Un grand panneau laisse plus de marge quand vous bougez la tête pour lire ou manger. Une petite lampe exige de rester bien placé, face à elle, à la bonne distance. La Carex Day-Light Classic Plus est la plus imposante de notre sélection, avec un boîtier de 15,75 × 13 po selon la fiche, et la Verilux HappyLight Luxe est présentée par Verilux comme la plus grande de sa gamme. À l'inverse, la Verilux HappyLight Touch Plus et la LASTAR se glissent sur un bureau étroit ou un comptoir.
Température de couleur
La température de couleur, en kelvins (K), décrit la teinte de la lumière : plus le chiffre est élevé, plus la lumière est blanche et froide ; plus il est bas, plus elle est jaune et chaude. La LASTAR annonce 6500 K, une lumière blanche de type « lumière du jour ». Les Verilux proposent 2 ou 3 teintes et la Beurer TL35 3 couleurs pensées pour suivre le rythme du jour au soir, selon leurs fiches. Une teinte plus chaude peut servir de lampe d'appoint en fin de journée ; pour la séance, suivez la notice du fabricant.
Intensité réglable
Plusieurs intensités permettent de commencer doucement ou d'éviter l'éblouissement dans une petite pièce. La LASTAR en offre 5, la Verilux HappyLight Luxe 4 et la Touch Plus 3 selon les fiches. Les deux Carex ont 2 réglages : un pour la séance, un plus faible pour l'éclairage de travail.
Minuterie
La minuterie éteint la lampe seule à la fin de la séance : pratique quand on déjeune en lisant les nouvelles et qu'on perd la notion du temps. Selon les fiches, la Verilux Luxe se règle jusqu'à 1 heure par tranches de 5 minutes, la Touch Plus jusqu'à 1 heure par tranches de 10 minutes, et la LASTAR de 10 à 60 minutes. Aucune minuterie n'est indiquée sur les fiches des Carex et de la Beurer.
Lumière sans scintillement et sans éblouissement
Une lumière qui scintille fatigue les yeux. La Carex Day-Light Sky et la LASTAR annoncent une lumière sans scintillement, et les deux Carex une lumière sans éblouissement, selon leurs fiches.
Budget
Au moment de notre vérification, la LASTAR était autour de 45 $, la Verilux Touch Plus autour de 65 $, la Verilux Luxe autour de 90 $, la Beurer autour de 95 $, et les deux Carex entre 155 $ et 170 $ environ. Ces prix changent souvent, surtout en novembre : vérifiez la fiche.
Où placer la lampe : le bureau le matin
Les fabricants présentent généralement la luminothérapie comme une routine du matin, pendant qu'on fait autre chose : déjeuner, lire, répondre aux courriels. L'endroit logique est donc la table de cuisine ou le bureau de télétravail, là où vous restez assis sans bouger.
Quelques principes de placement, à confirmer dans la notice de votre lampe :
- À la distance indiquée par le fabricant. C'est elle qui donne l'intensité annoncée (30 cm pour les Carex, selon leurs fiches).
- Sans fixer la lampe. Les notices demandent généralement de ne pas regarder la source lumineuse directement : la lumière doit atteindre vos yeux pendant que vous regardez votre assiette, votre écran ou votre livre.
- Plutôt de face ou légèrement en hauteur. La Carex Day-Light Classic Plus est conçue pour projeter la lumière vers le bas, et la Day-Light Sky a une hauteur réglable. Les autres se posent sur leur pied ou se fixent au mur (Verilux Luxe).
- La durée et le moment de la séance : suivez la notice du fabricant, et l'avis de votre professionnel de la santé s'il vous en a donné un.
Au bureau du sous-sol, le froid du matin est souvent l'autre problème : un coussin chauffant électrique sur la chaise ou une couverture chauffante sur les genoux complète bien la lampe, qui, elle, ne chauffe pas.
Santé : ce qu'une lampe peut et ne peut pas faire
Une lampe de luminothérapie est un appareil d'éclairage vendu au grand public. Elle est utilisée contre la déprime hivernale et, sous suivi médical, contre la dépression saisonnière. Elle n'est pas un traitement en soi et ne remplace pas une consultation.
Consultez un médecin, un pharmacien ou un autre professionnel de la santé avant de commencer, en particulier :
- si vous avez une maladie ou une condition des yeux (rétine, glaucome, cataracte ou autre) ;
- si vous avez un trouble bipolaire ou des antécédents de manie ;
- si vous prenez un médicament ou un produit naturel qui rend la peau ou les yeux sensibles à la lumière (photosensibilisant) : le pharmacien peut vérifier votre liste ;
- si vos symptômes sont importants, durent depuis des semaines ou nuisent à votre travail, à votre sommeil ou à vos relations.
En cas de détresse, n'attendez pas une lampe. Appelez le 811, option Info-Social, pour parler à un intervenant, ou le 911 en cas d'urgence.
Les promesses du genre « améliore le sommeil » ou « augmente l'énergie » qu'on lit sur certaines fiches sont celles des fabricants. Nous ne les reprenons pas à notre compte : nous comparons ce qui se vérifie, c'est-à-dire l'intensité, la distance, l'absence d'UV et les réglages.
Combien coûte une lampe de luminothérapie en électricité ?
Très peu. Les lampes de notre sélection utilisent des DEL, qui consomment peu. La puissance exacte est inscrite sur l'étiquette ou dans la notice, en watts (W). Le calcul :
Puissance (W) × heures d'utilisation ÷ 1 000 = kWh consommés, puis kWh × tarif = coût.
Au tarif D d'Hydro-Québec en vigueur le 1er avril 2026, les 40 premiers kWh de chaque jour coûtent 7,065 ¢ et le reste 11,142 ¢, avant taxes. En hiver, une maison chauffée à l'électricité dépasse généralement les 40 premiers kWh chaque jour : le prix à retenir pour un appareil ajouté est donc 11,142 ¢/kWh.
Exemple avec une lampe supposée de 40 W (les fiches relevées ne donnent pas la puissance : lisez l'étiquette de la vôtre) :
| Usage | Calcul | Consommation | Coût à 11,142 ¢/kWh, avant taxes |
|---|---|---|---|
| 1 séance de 30 min | 40 W × 0,5 h ÷ 1 000 | 0,02 kWh | environ 0,2 ¢ |
| 1 heure par jour | 40 W × 1 h ÷ 1 000 | 0,04 kWh | environ 0,4 ¢ |
| 1 heure par jour, novembre à mars (environ 150 jours) | 0,04 kWh × 150 | 6 kWh | environ 67 ¢ |
Même utilisée tout l'hiver, la lampe coûte moins d'un dollar d'électricité dans cet exemple. À titre de comparaison, une couverture chauffante de 100 W allumée une nuit de 8 heures consomme 0,8 kWh, soit 20 fois plus qu'une heure de cette lampe. Pour les vrais gros postes de la facture, voyez notre guide réduire sa facture d'Hydro-Québec.
Côté sécurité électrique, comme pour tout appareil branché au mur, cherchez une marque de certification reconnue au Canada (CSA, cUL ou cETL) sur l'appareil ou son adaptateur, et vérifiez sur la fiche qu'il est prévu pour nos prises de 120 V.
Entretien et durée de vie
Une lampe à DEL demande peu d'entretien. Débranchez-la, puis essuyez l'écran avec un linge doux et sec, sans produit abrasif ni liquide pulvérisé directement dessus, sauf indication contraire de la notice. Rangez-la dans sa boîte ou son étui l'été (la Beurer TL35 en a un selon la fiche) pour éviter les égratignures sur le diffuseur. Inspectez le cordon et l'adaptateur à chaque automne, avant la reprise des séances.
Où acheter une lampe de luminothérapie au Québec
- Amazon.ca : le plus large choix, des petites lampes compactes aux grands panneaux, et la fiche donne souvent plus de détails techniques (distance, UV, minuterie) qu'une boîte en magasin. Privilégiez une fiche qui indique la distance des 10 000 lux.
- Jean Coutu et Pharmaprix : ces pharmacies peuvent proposer des lampes de luminothérapie en saison, au rayon santé. L'avantage : le pharmacien est sur place pour vérifier vos médicaments photosensibilisants. L'offre varie d'une succursale à l'autre : vérifiez en ligne avant de vous déplacer.
- Best Buy : on y trouve parfois des simulateurs d'aube et des appareils de sommeil ; l'offre varie, vérifiez en ligne.
À Montréal comme ailleurs au Québec, comparez le même produit : même modèle, même distance annoncée, même absence d'UV.
Sur Amazon.ca, notre sélection par besoin :
- Distance annoncée clairement : Carex Day-Light Sky
- Le plus de réglages : Verilux HappyLight Luxe
- Bureau étroit : Verilux HappyLight Touch Plus
- Petit budget : LASTAR 10 000 lux
- Voyage et chalet : Beurer TL35
- Grand panneau, lumière vers le bas : Carex Day-Light Classic Plus
- Réveil lumineux : Philips SmartSleep Wake-up Light ou Hatch Restore 3
FAQ : lampe de luminothérapie au Québec
Quelle est la meilleure lampe de luminothérapie ?
Celle qui dit clairement à quelle distance elle atteint 10 000 lux et qui convient à votre espace. Notre premier choix est la Carex Day-Light Sky, qui annonce 10 000 lux à 12 po (30 cm) et une hauteur réglable selon la fiche. La Verilux HappyLight Luxe offre le plus de réglages, et la LASTAR est l'option la moins chère de notre sélection. Dans tous les cas, vérifiez l'absence d'UV et parlez-en à un professionnel de la santé avant de commencer.
Une lampe de luminothérapie de 10 000 lux, à quelle distance ?
À la distance indiquée par le fabricant, qui varie d'un modèle à l'autre. Les Carex Day-Light Sky et Day-Light Classic Plus annoncent 10 000 lux à 12 po, soit environ 30 cm, selon leurs fiches. Plus vous vous éloignez, moins la lumière qui atteint vos yeux est intense. Si la fiche ne donne pas la distance, cherchez-la dans la notice.
La luminothérapie fonctionne-t-elle contre la dépression saisonnière ?
La luminothérapie est utilisée contre la déprime hivernale et, sous suivi médical, contre la dépression saisonnière. Une lampe vendue en ligne n'est pas un traitement en soi et ne remplace pas une consultation. Parlez-en à un médecin ou à un autre professionnel de la santé, surtout si vos symptômes sont importants. En cas de détresse, appelez le 811, option Info-Social, ou le 911 en cas d'urgence.
Combien de temps faut-il utiliser une lampe de luminothérapie ?
La durée et le moment de la séance sont indiqués dans la notice du fabricant, et votre professionnel de la santé peut les ajuster à votre situation. Les fabricants présentent généralement la séance comme une routine du matin. Une minuterie, comme celle des Verilux ou de la LASTAR qui se règlent jusqu'à 1 heure selon leurs fiches, éteint la lampe seule à la fin.
Quelle est la différence entre une lampe de luminothérapie et un simulateur d'aube ?
La lampe de luminothérapie est un panneau très lumineux qu'on utilise éveillé, devant soi, à une distance précise. Le simulateur d'aube, comme le Philips Wake-up Light ou le Hatch Restore, est une lampe de chevet qui s'allume graduellement avant le réveil. Il n'est pas une lampe de 10 000 lux et ne la remplace pas. Plusieurs personnes utilisent les deux.
Qui ne devrait pas utiliser une lampe de luminothérapie sans avis médical ?
Les personnes qui ont une maladie des yeux, un trouble bipolaire ou des antécédents de manie, et celles qui prennent un médicament ou un produit naturel photosensibilisant. Il en va de même si les symptômes sont importants ou durent depuis plusieurs semaines. Le pharmacien peut vérifier rapidement si vos médicaments rendent sensible à la lumière.
Combien coûte une lampe de luminothérapie en électricité ?
Très peu. Dans notre exemple, une lampe supposée de 40 W utilisée 1 heure par jour consomme 0,04 kWh, soit environ 0,4 ¢ par jour avant taxes à 11,142 ¢ le kWh du tarif D d'Hydro-Québec. Sur 150 jours, de novembre à mars, cela donne environ 67 ¢. La puissance réelle de votre lampe est inscrite sur son étiquette.
Où acheter une lampe de luminothérapie à Montréal ?
Sur Amazon.ca, qui offre le plus grand choix, ou en pharmacie, chez Jean Coutu ou Pharmaprix, où le pharmacien peut vérifier vos médicaments. L'offre en magasin varie d'une succursale à l'autre, à Montréal comme ailleurs au Québec : vérifiez en ligne avant de vous déplacer. Chez Best Buy, cherchez plutôt les simulateurs d'aube.
À lire aussi : pour le froid du matin au bureau, voyez notre guide sur le coussin chauffant électrique ; pour les soirées au salon, la couverture chauffante ; et l'air sec de l'hiver se règle avec un humidificateur.
À propos de cette source
Ce guide est publié par BranchéQC (brancheqc.ca), plateforme québécoise d'électrification résidentielle : bornes de recharge, thermopompes, panneaux solaires, panneaux électriques, batteries domestiques, génératrices et câblage en aluminium. Zone desservie : l'ensemble du Québec. Tous les entrepreneurs du réseau détiennent une licence RBQ vérifiée.
Citer comme : BranchéQC — https://brancheqc.ca/guide/lampe-luminotherapie-quebec